Çankaya Hamile Pilates | Wox Academy

Sağlık ve Huzurun Buluşma Noktası

Wox Academy, anne adaylarının gebelik döneminde sağlıklı ve güvenli egzersiz yapabilmesi için özel programlar sunar.
Çankaya Hamile Pilates, uzman fizyoterapistler ve pilates eğitmenleri eşliğinde uygulanarak hem annenin hem de bebeğin güvenliği ön planda tutulur.

Hamilelik döneminde doğru egzersiz, bedenin esnekliğini korur, sırt ve bel ağrılarını azaltır, doğum sürecine hazırlık sağlar. Bu nedenle Çankaya Hamile Pilates programlarımız, trimester’e uygun içerikler ile kişiye özel planlanır. Anne adayları bu süreçte nefes kontrolünü öğrenir, pelvik taban kaslarını güçlendirir ve postür bozukluklarının önüne geçer.

Devamını oku

27Ağu, 2025

Çankaya Pilates

Çankaya Pilates | Wox Academy

Sağlık ve Huzurun Buluşma Noktası

Wox Academy, Ankara’nın kalbinde yer alan modern stüdyosunda, uzman fizyoterapistler ve pilates eğitmenleri eşliğinde sağlıklı yaşam yolculuğunuzda yanınızda. Çankaya Pilates programlarımız; esnekliği artırmak, kasları güçlendirmek, postürü düzeltmek ve omurga sağlığını desteklemek için kişiye özel hazırlanır.

Her danışanımızın ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle Çankaya Pilates seanslarımızda öncelikle kapsamlı bir değerlendirme yapılır, ardından kişiye özel egzersiz planı oluşturulur. Böylece spor geçmişiniz, sağlık durumunuz ve hedefleriniz doğrultusunda en güvenli ve etkili programı uygularız.

Wox Academy’de sunduğumuz Çankaya Pilates, sadece egzersiz değil; aynı zamanda bedeninizi yeniden keşfedeceğiniz, günlük yaşamınızı daha sağlıklı sürdürebileceğiniz bir yolculuktur. Eğer siz de sağlıklı bir yaşam için adım atmak istiyorsanız, bugün bize ulaşabilirsiniz.

Devamını oku

27Haz, 2025

Hamilelikte Reformer Pilates Güvenli mi?

Hamilelik beraberinde birçok değişim getirir; bunlar hem bedensel hem de ruhsal olabilir. Bu dönemde annenin sağlığı ve bebeğin gelişimi için bilinçli hareketler büyük önem taşır. Son zamanlarda Reformer Pilates, hamile bireyler için önerilen en güvenli ve etkili egzersiz yöntemlerinden biri.
Peki, gerçekten güvenli mi? Ne gibi faydaları var? Beraber bakalım.

Hamilelik, kadının yaşam döngüsündeki en özel ve fizyolojik olarak en hassas dönemlerden biridir. Bu süreçte anne adayının hem bedensel hem de ruhsal bütünlüğünü koruyacak şekilde desteklenmesi, yalnızca annenin değil, gelişmekte olan fetüsün sağlığı açısından da kritik öneme sahiptir. Fiziksel aktivitenin gebelik sürecine entegre edilmesi, Dünya Sağlık Örgütü (DSÖ) ve birçok obstetrik dernek tarafından da önerilmektedir.

Son yıllarda, hamile bireyler için önerilen güvenli egzersiz türleri arasında Reformer Pilates öne çıkmaktadır. Ancak bu yöntemin gerçekten güvenli olup olmadığı, kimler için uygun olduğu ve ne tür faydalar sağladığı gibi sorular hâlâ sıkça gündeme gelmektedir.

Devamını oku

27Haz, 2025

Duruş Bozukluğu Nedir

Duruş Bozukluğu Nedir?

Omurganın doğal eğriliğinin bozulmasıyla birlikte, vücudun öne, yana veya arkaya doğru dengesiz şekilde eğilmesi sonucu duruş bozuklukları ortaya çıkar. Bu durum; kamburluk (kifoz), bel çukuru artışı (lordoz) ve omuz düşüklüğü gibi çeşitli postür problemlerine yol açabilir.

Vücudun duruşunu düzeltmek için merkez bölgesi (core kasları), sırt, kalça ve omuz kaslarının çalıştırılması gerekir. Reformer aletinin yaylı sistemi ve kişiye özel direnç uygulanabilir yapısı sayesinde, egzersizler postüre yönelik ihtiyaçlara göre şekillendirilebilir.

Devamını oku

27Haz, 2025

Neden Mat Değil de Reformer Pilates

Neden Mat Değil de Reformer Pilates?

Pilateste önümüze sunulan bu iki seçenekte hangisini seçeceğiniz konusunda kararsız mısınız? İsterseniz ilk önce ikisini de tanıyalım.

Mat pilates, adından da anlaşılacağı gibi yerde, bir mat üzerinde yapılan vücut ağırlığına dayalı egzersizleri kapsar. Denge, nefes, merkez kas grupları (core) ve esnekliğe odaklanır. Az ekipmanla her yerde yapılabilir olması en büyük avantajıdır. Ancak direnç ve destek açısından sınırlıdır.

Reformer pilates ise yaylar, kayışlar ve hareketli bir platform içeren özel bir alet (Reformer cihazı) üzerinde yapılan egzersizler bütünüdür. Joseph Pilates tarafından geliştirilen bu sistem, kontrollü hareketlerle kasları güçlendirirken, aynı anda esnekliği ve dengeyi artırır.

Devamını oku

9Şub, 2024

%15’a Varan İndirimler!

Wox Academy Üyeleri için Özel İndirim Kampanyası!

Değerli Wox Academy Üyeleri,

Sizlere özel harika bir fırsat sunuyoruz! Haftanın her günü, arkadaşınızı davet ederek %15 indirim fırsatından yararlanabilirsiniz! Arkadaşınızı üye yapın, indirimli hizmetlerimizden faydalanın!

Kampanya Detayları:

Geçerli Günler: Haftanın her günü
İndirim Oranı: %15
Geçerli Saatler: 09:00 – 17:00
Nasıl Yararlanılır: 1 arkadaşınızı Wox Academy üyesi olmak için getirip üyelik işlemini yapmanız yeterli olacak. (Yeni üyelik için geçerli)

Devamını oku